¿­¸°¼º¾Öº´¿ø ·Î°í

  • Home
  • Contact us
  • Sitemap
  • Quick Menu
  • ã¾Æ¿À½Ã´Â±æ
  • ÀÚÁÖ¹¯´ÂÁú¹®
  • ¼Ò¾Æû¼Ò³âÁúȯ
  • ä¿ëÁ¤º¸
  • ¿Â¶óÀλó´ã
  • top À̵¿
°¡Á·Ã³·³ Ä£±¸Ã³·³ »ç¶ûÇÏ´Â ¸¶À½À¸·Î ´Ù°¡°¡°Ú½À´Ï´Ù.

ÀÌ´ÞÀÇ °Ç°­Á¤º¸

Home > Á¤½Å°Ç°­Å¬¸®´Ð > ÀÌ´ÞÀÇ °Ç°­Á¤º¸

Á¦¸ñ ºÒ¸éÁõ, ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒ±î¿ä?
±Û¾´ÀÌ °ü¸®ÀÚ ÀÛ¼ºÀÏ 2014-02-10 Á¶È¸ 10523
÷ºÎÆÄÀÏ

ºÒ¸éÁõÀ̶õ, ºÒ¸éÁõÀº ´©±¸³ª ÇÑ ¹ø¾¿Àº °æÇèÇØ º¸´Â °¡Àå ÈçÇÑ ¼ö¸éÀå¾Ö Áß ÀϺηΠÇÑ ¿¬±¸¿¡
µû¸£¸é ¹Ì±¹ ¼ºÀÎÀα¸ÀÇ 1/3¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡°í, ±× Áß ¾à 10%³»¿Ü´Â Áö¼ÓµÈ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¶Ç
ÇÑ, ¿¬·ÉÀÌ Áõ°¡ÇÒ¼ö·Ï, ³²¼ºº¸´Ù ¿©¼ºÀÌ, È¥ÀÚ »ì°Ô µÇ°Å³ª, ¿ì¿ïÁõ ȤÀº À½ÁÖ µîÀÌ ºÒ¸éÁõÀ»
´õ¿í À¯¹ß½Ãų ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.

¡á ºÒ¸éÁõÀÇ ¿øÀÎ
ºÒ¸éÁõÀÇ ¿øÀÎÀº ¸Å¿ì ´Ù¾çÇÏ´Ù.
¿ø·¡ Àá¿¡ ¿¹¹ÎÇÑ ¼º°ÝÀ̳ª ±âÁúµµ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ°í, ½ºÆ®·¹½º, ³»¿Ü°úÀû Áúº´, ±³´ë°¡ Àæ
Àº Á÷¾÷, ¿ì¿ïÁõ µî Á¤½ÅÁúȯ µî ¿©·¯ °¡Áö°¡ ºÒ¸éÁõÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀáÀÌ Æí¾ÈÈ÷ À¯ÁöµÇ
Áö ¾Ê°Å³ª ¼ö¸éÀÇ ÁúÀÌ ÁÁÁö ¾Ê¾ÒÀ» ¼öµµ ÀÖµíÀÌ ºÒ¸éÁõÀº ¿©·¯ °¡Áö ÀÌÀ¯·Î ÀÎÇØ ¸ö ¾È¿¡ ÀÖ´Â
¡®½Ã°è¡¯µéÀÇ Á¶È­°¡ ±úÁ®¼­ ¹ß»ýÇϴµ¥, Æí¾ÈÇÑ ÀáÀ» ÀÚÁö ¸øÇßÀ» °æ¿ì¿¡´Â ÇÇ°ïÇÔ µî »ýüÀÇ ¸®
µë¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÃÄ ´Ù¾çÇÑ ºÎÁ¤ÀûÀÎ °á°ú¸¦ º¸ÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.

¡á ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀ» ÃëÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ¾È µÈ´Ù´Â ¿©¼¸°¡Áö ÀÌÀ¯
<¹Ì ÇϹöµå ´ëÇÐ(¸Å»çÃß¼¼Ã÷ÁÖ) ¹ßÇàÀÇ ´º½º·¹ÅÍ ¡¸Harvard Women's Health Watch¡¹>
(1) ±â¾ïÀ» À§Çؼ­
- ¼ö¸éÀº ÇнÀ°ú ±â¾ïÀ» µ½´Â´Ù. ÀÚ°í ÀÖ´Â µ¿¾È¿¡, ³ú´Â ¡¸±â¾ïÀÇ °íÁ¤¡¹À̶ó°í ºÒ¸®´Â °úÁ¤À¸
·Î »õ·Î¿î Á¤º¸¸¦ ±â·ÏÇÏ°í ÀÖ´Ù.
(2) ³¯¾ÀÇϱâ À§Çؼ­
- ¸¸¼ºÀûÀÎ ¼ö¸éÀÇ °á¿©´Â ź¼öÈ­¹°À» ´ë»çÇÏ°í ÃàÀûÇÏ´Â °úÁ¤¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÖ¾î ½Ä¿åÀ» ÄÁÆ®·Ñ ÇÏ
´Â È£¸£¸óÀÇ ¼öÄ¡¸¦ ¹Ù²Ù¾î üÁß Áõ°¡¸¦ ºÎ¸¦ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
(3) ¾ÈÀüÀ» À§Çؼ­
- ¹ã¿¡ ÃæºÐÈ÷ ¼ö¸éÀ» ÃëÇÒ ¼ö ¾øÀ¸¸é ÀÏ°ú Áß¿¡ Á¹·ÁÁö±â ½±°í, ³Ñ¾îÁö°Å³ª ±³Åë»ç°í, ¾÷¹« »ó
°ú½ÇÀÇ À§Çè µîÀ» Áõ°¡½ÃŲ´Ù.
(4) ÇູÀ» À§Çؼ­
- ¼ö¸é ºÎÁ·Àº ¿ì¿ïÁõ, ºÒ¾È ¹× ÃÊÁ¶°¨, ÁýÁß·ÂÀÇ °á¿©, ÇÏ·ç Á¾ÀÏ ±âºÐÀÌ °¡¶ó¾É°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¶ÇÇÑ ³Ê¹« ÁöÄ£ ³ª¸ÓÁö ÀÚ½ÅÀ» ÁÁ¾ÆÇÏ´Â È°µ¿À» Çϱ⠾î·Á¿öÁø´Ù. À̷μ­ »îÀÇ ÁúÀÇ ¸ðµç ºÎºÐ
¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.
(5) ½ÉÀåÀÇ È°µ¿À» ÁÁ°Ô Çϱâ À§Çؼ­
- ÁßÁõÀÇ ¼ö¸éÀå¾Ö´Â °íÇ÷¾Ð, ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸ó ¼öÄ¡ÀÇ Áõ°¡, ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ ½É¹Ú µîÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù
´Â ¿¬±¸°¡ ÀÖ¾î, °íÇ÷¾ÐÀ̳ª ½ÉÀ庴, ³úÁ¹Áß µîÀÇ À§Ç輺À» Áõ°¡½ÃŲ´Ù.
(6) º´ÀÌ µéÁö ¾Ê°Ô ¸öÀ» °­ÇÏ°Ô ¸¸µé±â À§Çؼ­
- ¼ö¸éÀÇ °áÇÌÀº ¸é¿ª°è¸¦ ÀúÇϽÃŲ´Ù.

¡á ¿Ã¹Ù¸¥ ¼ö¸é½À°üÀ» À§ÇÑ ¹æ¹ý
1. ÀáÀÚ¸®¿¡ µå´Â ½Ã°£°ú ¾Æħ¿¡ ÀϾ´Â ½Ã°£À» ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô, ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î
2. ³·¿¡ 40ºÐ µ¿¾È ¶¡ÀÌ ³¯ Á¤µµÀÇ ¿îµ¿(´Ü, ÀáÀÚ±â 3~4½Ã°£ À̳»¿¡ °úµµÇÑ ¿îµ¿Àº ¼ö¸éÀ» ¹æÇØ
ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ÇÇÇÔ.)
3. ³·ÀáÀº °¡±ÞÀû ¾È ÀÚµµ·Ï ³ë·ÂÇÏ°í, ÀÚ´õ¶óµµ 15ºÐ À̳»·Î Á¦ÇÑÀûÀ¸·Î Àá.
4. ÀáÀÚ±â 4-6½Ã°£ Àü¿¡´Â Ä«ÆäÀÎ(Ä¿ÇÇ, Äݶó, ³ìÂ÷, È«Â÷ µî)ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â À½½ÄÀ» ¸ÔÁö¸»°í, ÇÏ
·ç Áß¿¡µµ Ä«ÆäÀÎÀÇ ¼·Ã븦 ÃÖ¼ÒÈ­ ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿ä. (Ä«ÆäÀÎÀº °¢¼ºÁ¦·Î ¼ö¸éÀ» ¹æÇØÇÒ ¼ö ÀÖÀ½)
5. ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ì½Å´Ù¸é ²÷´Â °ÍÀÌ ÁÁÀº ¼ö¸é¿¡ µµ¿òÀÌ µÊ. (ƯÈ÷ ÀáÀß ÁîÀ½°ú ÀÚ´Ù°¡ ±ú¾úÀ» ¶§
´ã¹è¸¦ ÇÇ´Â °ÍÀº ´Ù½Ã ÀáÀÚ´Â °ÍÀ» ¹æÇØÇϱ⠶§¹®¿¡ ±Ý¹°)
6. ÀáÀ» ÀÚ±âÀ§ÇÑ ´ÊÀº ¹ãÀÇ ¾ËÄÚ¿Ã º¹¿ëÇÏÁö ¾ÊÀ½ (¾ËÄÚ¿ÃÀº ÀϽÃÀûÀ¸·Î Á¹À½À» Áõ°¡½ÃÅ°Áö
¸¸, ¹ã´Ê°Ô ÀáÀ» ±ú¿ï ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ¾Æħ¿¡ ÀÏÂï ÀϾ°Ô ÇÔ.)
7. ÀáÀÚ±â Àü °úµµÇÑ ½Ä»ç³ª ¼öºÐ ¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇؾßÇÔ. (°£´ÜÇÑ ½º³¼Àº ¼ö¸éÀ» À¯µµÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸³ª
°ú½ÄÀº ¼ö¸éÀ» ¹æÇØ°¡ µÊ.)
8. ÀáÀÚ¸®¿¡ ¼ÒÀ½À» ¾ø¾Ö°í, ¿Âµµ¿Í Á¶¸íÀ» ¾È¶ôÇÏ°Ô Á¶Àý. (Á¶¿ëÇÏ°í Æí¾ÈÇϵµ·Ï ÇϽðí, Ȥ½Ã
½Å°æÀÌ ¾²ÀÌ´Â ¹°°ÇÀÌ ÀÖÀ¸¸é ¾È º¸ÀÌ´Â °÷À¸·Î Ä¡¿ò.)
9. ¼ö¸éÁ¦ÀÇ ¸ÅÀÏ, ½À°üÀûÀ¸·Î »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ½.
10. °úµµÇÑ ½ºÆ®·¹½º¿Í ±äÀåÀ» ÇÇÇÏ°í ÀÌ¿ÏÇÏ´Â °ÍÀ» ¹è¿ì¸é ¼ö¸é¿¡ µµ¿òÀÌ µÊ. (¿ä°¡, ¸í»ó, °¡
º­¿î µ¶¼­ µî)
11. ÀáÀÚ¸®¿¡ µé¾î 20ºÐ À̳» ÀáÀÌ ¿ÀÁö ¾Ê´Â´Ù¸é, ÀáÀÚ¸®¿¡¼­ ÀϾ °¡º­¿î µ¶¼­, TV ½Ãû µî
À» Çϸ鼭 ÀÌ¿ÏÇÏ°í ÀÖ´Ù°¡ ´Ù½Ã Á¹¸®¸é ´Ù½Ã ÀáÀÚ¸®¿¡ µéµµ·Ï ÇÔ. ÀÌÈÄ ´Ù½Ã ÀáÀÌ ¾È ¿À¸é ÀÌ·¯
ÇÑ °úÁ¤À» Àáµé ¶§±îÁö °è¼Ó ¹Ýº¹. ´Ü, ±â»ó½Ã°£Àº ¾Æ¹«¸® °£¹ã¿¡ ÀáÀ» ¸ø Àä´Ù°í ÇÏ´õ¶óµµ ÀÏÁ¤
ÇÑ ½Ã°£¿¡ ±â»óÇÏ°í ³·ÀáÀº ¾È ÀÚµµ·Ï ³ë·ÂÇÔ.

¼ö¸é½À°üÀ» °³¼±ÇØ º¸¾Æµµ È¿°ú°¡ ¾øÀ» °æ¿ì Á¤½Å°úÀûÀÎ ¾à¹°¿ä¹ýÀÌ ÃßõµÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿ì¼±, ÀÚ
¼¼ÇÑ ¸é´ã°ú º´·ÂÀ» ûÃëÇؼ­ ´Ü¼øÇÑ ºÒ¸éÁõÀÎÁö ¾Æ´Ï¸é ¿ì¿ïÁõ ȤÀº ºÒ¾ÈÁõÀ¸·Î ÀÎÇØ ¿À´Â 2Â÷
Àû Áõ»óÀÎÁö¸¦ ±¸ºÐÇÑ´Ù. ¿ì¿ïÇؼ­ ÀáÀÌ ¾È¿À´Â °æ¿ì´Â ¿ì¿ïÁõ¿¡ ´ëÇÑ Ä¡·á¸¦, °úµµÇÑ À½ÁÖ·Î
ÀÎÇØ ÀáÀ» ÀÌ·çÁö ¸øÇÏ´Â °æ¿ì¿¡´Â ¾ËÄڿÿ¡ ´ëÇÑ Ä¡·á°¡ ¿ì¼±µÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ, ÀáÀÌ µé±â°¡
¾î·Á¿îÁö, Àá¿¡¼­ ÀÚÁÖ ±ú´ÂÁö, ¾Æħ¿¡ ³Ê¹« ÀÏÂï ÀϾ´ÂÁö, ¼ö¸é Áß °úµµÇÑ ²ÞÀ̳ª ¾Ç¸ù µîÀ¸
·Î ÀÎÇØ ¼ö¸éÀÇ ÁúÀÌ ¶³¾îÁö´ÂÁö¿¡ ´ëÇÑ ¿©ºÎ¿¡ µû¶ó ÀûÇÕÇÑ ¾à¹°ÀÇ Á¶ÇÕÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ºÒ¸éÁõ
Àº ¶Ç ¿¬·É¿¡ µû¶ó ±× ¿øÀΰú Ä¡·á¹æ¹ýÀÌ ´Þ¶óÁú ¼ö ÀÖ¾î, ¼ö¸éÁ¦¸¦ ÀÓÀÇ·Î ±¸ÀÔÇÏ¿© º¹¿ëÇÑ´Ù
´ø°¡ ¿ë·®À» ÀÓÀÇ·Î Á¶Á¤ÇÏ´Â µîÀÇ °æ¿ì ºÒ¸éÀ» ´õ¿í´õ ¾ÇÈ­½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù.
ºÒ¸éÁõÀ» À§ÇØ Åõ¿©µÇ´Â ¾à¹°Àº ÀáÀ» Àß µé°Ô ÇÏ°í ¼ö¸éÀÇ ÁúÀ» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ´Ù
¸¸, ÀÇÁ¸¼º µîÀ» ¹Ì¸® °ÆÁ¤ÇÏ¿© ó¹æµÈ ¾à¹°À» ±âÇÇÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖÀ¸³ª ¾à¹°À» ±âÇÇÇÏ¿© ÀáÀ»
´õ ¸øÀÚ´Â °æ¿ì ´Ù¾çÇÑ 2Â÷ÀûÀÎ ÆóÇØ°¡ À¯¹ßµÉ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î Àü¹®ÀÇÀÇ Ã³¹æ¿¡ µû¶ó º¹¿ëÇÏ´Â °æ
¿ì ¾à¹°·Î ÀÎÇÑ ºÎÁ¤ÀûÀÎ È¿°ú³ª ÀÇÁ¸¼ºÀ» Å©°Ô ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.
-Ãâó: with ¼º¾Ö,(±Û) Á¤½Å°Ç°­ÀÇÇÐÀü¹®ÀÇ ±èÅÂÇÐ -

  • ¸ñ·Ï